CICO Dieta: Porque as Pessoas Estão Pirando Sobre O CICO Dieta Para Perda de Peso?

Novas dietas pop-up o tempo todo, mas em particular, tem pessoas zumbido no Reddit no momento. É o chamado CICO dieta, e significa “calorias, calorias para fora.”

O conceito é simples: Você pode comer o que quiser, mas você tem que certificar-se de que o número de calorias que você come é menor que o número de calorias gastas. E se isso soa familiar, é porque é apenas mais um rótulo para a contagem de calorias. “Ele atende as necessidades de pessoas que querem ter seu bolo e comê-lo, também,’ enquanto a peça não seja muito grande”, diz a nutricionista Sonia Angelone, um porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética.

O Reddit está repleta de histórias de pessoas que perderam peso e de crédito CICO para ele. “Puxe meu roupas de inverno e é difícil acreditar que é a mesma camisola”, escreveu um Redditor que diz que ela perdeu 48 libras na CICO. “Como diferente ajuste agora!” Outro creditado CICO para ela 28 quilos de perda de peso em seis meses, acrescentando, “sinto como eu mesma novamente.” Ainda outra mulher creditou-46 quilos de perda de peso ao longo de 20 semanas para CICO. “Posso comer tudo que eu quero comer, menos de ti. Muito menos,” ela escreveu.

A CICO dieta sons muito fácil de seguir, mas há algumas desvantagens. A primeira e mais óbvia é que não, necessariamente, ensinar bons hábitos alimentares, o que pode fazer a diferença em sua capacidade de perder peso. “A perda de peso não é apenas uma equação matemática. O que importa é o que você coloca em sua boca,” Angelone, diz.

Confira algumas das mais estranhas de perda de peso tendências através da história:

As calorias que você come não são metabolizados a mesma coisa, ela explica, e ter muito açúcar, em particular, podem jogar as coisas fora do lugar. “O açúcar faz com que a insulina a ser secretada e a insulina é uma gordura de armazenamento de hormônio,” Angelone, diz. O açúcar também não é muito de enchimento e pode causar as pessoas a comer demais. Mas, se você pode comer um monte de legumes, frutas, vegetais e proteínas, enquanto permanecer dentro do seu diário de calorias colocação, ele irá melhorar a sua saúde e ajuda a perder peso. (Começar a levantar para um corpo tonificado, hoje em dia com a Saúde da Mulher Guia para o Treinamento de Força!)

Concedido, há uma óbvia vantagem para CICO: Você pode comer o que você gosta. “Basta manter a calculadora útil e não comer mais do que você queima em um dia,” Angelone, diz.

Claro, o peso é complicado, e muitas vezes as pessoas precisam mudar mais do que apenas o que eles comem (ou o quanto eles comem). “Para mudar o seu peso de forma permanente, você precisa mudar seu estilo de vida,” Angelone, diz. “Isso significa que, ocasionalmente, não comer algo que você quer comer e, ocasionalmente, comer algo que é bom para você.” A adição de uma rotina de exercícios para a mistura também é um “deve”, acrescenta.

Se você quer perder peso e números de rastreamento não incomodá-lo, CICO pode ser uma boa opção para você. Apenas certifique-se de que você está se concentrando mais em frutas, legumes, e carnes magras, e adicionando-se a trata-lo de amor, aqui e ali.

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

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